OLAHRAGA DAN SENAM HAMIL

OLAHRAGA DAN SENAM HAMIL

    Olahraga dan senam hamil mempunyai peran penting dalam menjaga kesehatan anda dan bayi anda. Berat tambahan 10-12 kg yang anda peroleh selama kehamilan ditanggung oleh punggung, otot-otot belakang dinding perut anda, persendian dan ikat tulang pinggul anda, dan

Sulit Tidur Saat Hamil

Sulit Tidur Saat Hamil

 

    Sulit tidur adalah keluhan yang wajar dan sering dikeluhkan saat perut sudah makin membesar.Posisi berbaring menjadi serba salah. Saat baru mulai tertidur, bumil harus terbangun karna ingin  buang air kecil.

Yang harus dilakukan jika tidak bisa minum susu hamil

Yang harus dilakukan jika tidak bisa minum susu hamil

 

    Susu hamil yang biasanya berasal dari susu sapi adalah susu yang diperkaya dengan zat-zat yang dibutuhkan bumil seperti asam folat, zat besi, zinc, selenium, AA, DHA,dan sebagainya.

    Banyak bumil menganggap minum susu hamil hukumnya wajib. Bagaimana jika  bumil tidak bisa minum susu hamil...? Susu adalah sumber kalsium yang banyak dibutuhkan oleh bumil.

TIPS MEMILIH BAJU HAMIL YANG NYAMAN

TIPS MEMILIH BAJU HAMIL YANG NYAMAN

    Ketika belanja pakaian untuk kehamilan anda, jangan membatasi belanja di toko khusus yang menjual baju ibu hamil. Sebenarnya banyak toko pakaian yang menjual baju ibu hamil yang bagus bagus dan dengan harga yang lebih murah di bandingkan toko khusus pakaian ibu hamil. Dalam berbelanja pakaian yang terpenting adalah anda memilih pakaian yang nyaman untuk dikenakkan, sekaligus bisa membuat anda kelihatan lebih fress.
    Sebaiknya anda lebih mementingkan kualitas dari pada kuantitas. Hal ini bisa menghemat waktu dan uang. Cobalah mendapatkan hanya satu pakaian yang cantik dan nyaman untuk setiap kategori pakaian ibu hamil, antara lain untuk bepergiuan, untuk bekerja, untuk acara resmi, dan untuk bersantai dirumah.
    Yang penting adalah mulai mengenakkan pakaian yang tidak terlalu ketat sejak bulan keempat kehamilan. Kenakan pakaian katun yang ringan, khususnya jika anda merasa lebih sering kepanasan selama kehamilan. Jangan memakai perlengkapan baju yang ketat, seperti sabuk, bra, celana panjang, celana pendek, pakaian dalm korset dan lain lain.
    Gunakan penopang penopang perut hanya bila anda merasa kegemukan sebelum kehamilan dan memiliki otot perut yang lemah. Kenakan pakaian dalam yang longgar dan terbuat dari katun agar bisa menyerap keringat pada daerah kewanitaan. Ganti pakaian dalam anda dua kali sehari jikan anda jika anda mengeluarkan banyak keringat.
    Pastikan kaos kaki atau perlengkapan pakaian lain di kaki tidak menghambat sirkulasi darah di kaki.
Itulah beberapa tips dalam memilih pakaian yang nyaman bagi ibu hamil, dengan pakaian yang nyaman maka anda akan menjalani masa kehamilan dengan moment yang indah pula tentunya.

Semoga bermanfaat.....

MENERAPKAN HEALTHY LIFE STYLE SEBAGAI PERSIAPAN PRA KEHAMILAN

MENERAPKAN HEALTHY LIFE STYLE SEBAGAI PERSIAPAN PRA KEHAMILAN

    Keberhasilan kehamilan  dipengaruhi salah satunya oleh kualitas sel telur dan sel sperma. Nah, dengan menjalani healthy lifestyle seperti memakan makanan yang bergizi seimbang, membatasi konsumsi kafein, menjauhi alkohol, menghindari rokok, waktu tidur yang cukup dan olahraga yang teratur, diharapkan sel telur dan sel spermayang diproduksi akan berkualitas baik dan membuat ibu menjalani kehamilannya dengan sehat dan lancar.

SEHAT FISIK DAN MENTAL SEBELUM HAMIL

SEHAT FISIK DAN MENTAL SEBELUM HAMIL

 

     Keberhasilan sebuah kehamilan sangat dipengaruhi oleh persiapan sebelum hamil. Jauh sebelum dinyatakan berbadan dua, baik untuk kehamilan pertama maupun berikutnya, calon ibu hamil hendaknya melakukan persiapan yang matang. Baca juga persiapan yang harus dilakukan sang ayah sebelum melakukan pembuahan. Hal ini tentu akan membantu sang calon ibu menjalani kehamilan dengan mulus. Adapun persiapan yang dilakukan pasangan suami istri yaitu menyangkut fisik dan mental.

TIPS NAIK PESAWAT UNTUK WANITA HAMIL

TIPS NAIK PESAWAT UNTUK WANITA HAMIL

 

    Bepergian sewaktu tengah berbadan dua  mungkin sudah biasa dilakukan oleh kebanyakan ibu ibu yang sedang hamil. Baik itu dengan menggunakan kendaraan darat seperti mobil, kendaraan laut seperti bepergian dengan kapal laut atau dengan menggunakan pesawat terbang. Pada zaman sekarang ini mungkin yang sering digunakan untuk bepergian adalah dengan menggunakan pesawat terbang.

Berikut beberapa tips untuk wanita hamil yang berencana hendak bepergian dengan pesawat terbang.

TIPS MENGATASI STRETCH MARK

TIPS MENGATASI STRETCH MARK

    Stretch marks merupakan tanda perut yang berupa guratan-guratan putih yang memanjang dengan pola yang tidak beraturan.Stretch marks ini terbentuk karena adanya peregangan pada kulit.Ibu hamil,tentunya sangat rentan terkena stretch marks karena

Persiapan yang harus dilakukan sang calon ayah sebelum melakukan pembuahan

PERSIAPAN PRAPEMBUAHAN UNTUK AYAH

Bila menginginkan anak , tidak hanya anda yang harus melakukan sesuatu agar segera hamil, seperti mengetahui masa subur dengan sistem kalender dan lain sebagainya, tetapi sang bakal calon ayah juga harus berusaha mengubah sebagian gaya hidupnya sebagai persiapan pembuahan. Diantara hal hal yang harus dilakukan sang bakal calon ayah adalah :

Tips mengatasi susah tidur selama kehamilan

CARA MENGATASI SUSAH TIDUR SELAMA MASA KEHAMILAN

 

 

Bagi ibu hamil, tidur yang cukup tentu akan berpengaruh baik pada perkembangan janin. Dengan mengistirahatkan badan dan fikiran anda akan merasa rileks. Pada dasarnya seorang ibu hamil memiliki hubungan intetaktif dengan janin yang di kandungnya. Apabila anda merasa rileks maka janin pun merasakan hal yang sama. Setiap kali anda gembira, sedih, lapar atau merasakan hal lain janin pun akan merasakannya juga.

Tips Mengatasi Morning Sickness

Morning Sickness dan Tips Mengatasinya

    Apa itu morning sickness...?? Mungkin tidak aneh lagi kata kata ini bagi ibu hamil. Kebanyakan ibu hamil pasti mengalaminya. Morning sickness adalah gejala mual, muntah dan pusing pada pagi hingga siang hari. Gejala morning sickness biasanya terjadi dari trimester pertama kehamilan dan akan berkurang pada trimester berikutnya. Biasanya gejala ini disebabkan oleh meningkatnya hormon progesteron.

     Hormon progesteron akan memperlambat kinerja lambung dan pencernaan yang akan mengakibatkan asam lambung yang berlebih. Dengan aam lambung yang berlebih tersebut akan membuat rasa mual dan ingin muntah.

Ada beberapa tips untuk mengatasi morning sickness ;

• Saat bangun tidur di pagi hari, usahakan jangan lansung turun dari tempat tidur saat bangun. Duduklah terlebih dahulu dan minum teh manis hangat dan sedikit cemilan. Tunggu sekitar 10 menit sebelum turun dari tempat tidur. Hal ini berguna untuk menstabilkan asam lambung.
• Makanlah ketika perut terasa enak. Jangan makan denga porsi banyak karna kan meningkatkan rasa mual. Tapi makanlah dengan porsi sedikit tapi sering untuk menghindari perut yang kosong.
• Hindari makanan yang akan meransang produksi asam lambung seperti makanan yang mengandung lemak, terlalu banyak bumbu dan terlalu asam atau pedas. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan protein. Dan juga jangan lupa untuk memperbanyak makan buah dan sayuran.
• Perbanyaklah minum air putih, susu rendah lemak untuk mengganti cairan tubuh yang dikeluarkan saat muntah.
• Hindari menggunakan komputet atau gadget dalam waktu yang lama, karna akan dapat memicu sakit kepala yang bisa menyebabkan anda mual dan muntah.
• Perbanyak lah memakan makanan yang mengandung vitamin B6 seperti advokat, pusing, beras atau sereal.

Dengan anda melakukan beberapa tips tadi semoga bisa mengatasi gejala morning sickness. Dan anda akan merasa lebih sehat menjalani proses kehamilan.
Semoga bermanfaat....

Merencanakan punya anak laki laki atau perempuan.... bisakah...???

Merencanakan punya anak laki-laki atau perempuan.... bisakah...???

Memiliki anak laki-laki atau perempuan sejatinyabadalah pemberian dari Allah SWT. Anak adalah titipan Allah yang harus kita rawat dan kita jaga. Keinginan memiliki anak laki-laki atau perempuan itu wajar, tapi Allah SWT lah yang menentukan semuannya. Kita sebagai manusia hanya dapat berusaha.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang untuk mendapatkan bayi laki laki atau perempuan

Tips agar cepat hamil saat melakukan hubungan suami istri

Tips agar cepat hamil saat melakukan hubungan suami istri 

Pada umumnya pasangan pengantin baru biasanya lansung ingin memiliki momongan sebagai pelengkap kebahagiaan mereka.Tapi kebanyakan dari mereka tidak tau bagaimana caranya supaya cepat hamil. Berikut ada beberapa tips agar cepat hamil saat melakukan hubungan suami istri..

Menghitung Masa Subur Dengan Sistem Kalender

  Cara Menghitung Masa Subur Dengan Sistem Kalender

      Selain melakukan berbagai usaha agar cepat hamil anda juga dapat menghitung masa subur anda dengan menggunakan sistem kalender. Hal ini adalah cara natural atau ilmiah yang digunakan bila anda mempunyai siklus menstrasi yang teratur. Metode menurut kalender ini dikenal pula dengan metode Ogino-Knaus, karnadiperkenalkan oleh Kyusaku Ogino (dari jepang) dan Hermann Kanus (dari jerman).